看办公室白领们的困扰

类别:职场资讯  时间:2011-04-02   已浏览: 1738 次
别看办公室白领们外表光鲜,穿着时尚体面,一路走过都能惹来羡慕or仰慕的眼光,事实上,办公室白领们的隐性杀手可多着呢!光污染、电脑辐射、通风不良、脊椎、颈椎、缺少运动导致的肥胖……
大多数的办公室白领们通常多梦、失眠、不易入睡,经常腰酸背痛、记忆力明显衰退、脾气暴躁、焦虑。因为他们的生活常态是超时工作、睡眠不足、压力巨大、没有休闲的亚健康状态。随着事业的蒸蒸日上,健康却一路负债。
空气不良和光污染,办公室白领们只能被动接受却不能避免,但是对于自己的身体健康问题,是可以彻底解决并根除的。
每一年,对白领人群来说都是多事之秋,从高管到普通职员,猝死、自杀事件屡屡发生。不管是出于什么原因,我们都应该重视生命,保持自己的身体健康良好,端正心态。
来看肥胖。肥胖本身没有什么危害,有危害的是肥胖引起的一些疾病。肥胖者因太在乎外界人的看法而时常感到自卑,容易患上抑郁症;易得骨质疏松和骨关节炎;容易导致心血管疾病、糖尿病,甚至换乳腺癌的几率也比正常体重的人高40%。而对女性年轻白领来说,肥胖的最大危害就是众人的歧视和穿不了漂亮衣服,她们常常为这两件事而烦恼,于是疯狂减肥。
很多人都有过减肥的经历,无效的、成功的、反弹的,每年不厌其烦,一次次的减,只要看到新出的减肥产品,总是想着买来试一试。现在减肥人群可不止是女性,很多男性白领也加入了减肥的队伍。他们大多上健身房做一些机械运动来达到减肥的目的。甚至还有的爱上这项运动,做上兼职健身教练
但需知道,除了少数疾病引起的肥胖,大多数胖子都是可以把体重成功降下来的,最重要的是减肥不能盲目,要用科学的方法。过度节食容易造成厌食症;运动过度容易拉身筋脉……
办公室白领们面对得最多的要属电脑,而电脑具有极强的辐射。电脑辐射不仅会对皮肤造成伤害,使其干燥、出现细纹、黑斑,还会导致眼睛疲劳,手、腕、臂、肩功能性损伤。长时间使用电脑的人,需要增加维生素A、B、C的摄入,每日食用新鲜的水果和蔬菜,条件较好的白领可以买一些抗辐射的营养保健品,以达到营养的平衡。
办公室白领虽然工作轻松,但是不知出于什么原因,很多办公室白领都不喜欢运动,特别是女性白领,占其很大比例。8小时的上班时间就已是坐在椅子上很少运动,回家之后人人喊累,看到沙发一屁股坐上去,身子一歪就躺下了。双休天也不出去走走或运动一下,呆在家里看电视、看书也都是躺在沙发上进行。这样的生活习惯会让人感觉越来越疲累,对身体健康极其不利。
其实上班的时候,坐在椅子上也可以做做适当的运动,减轻疲劳感,放松身心。
每小时抽出点时间来伸伸懒腰、松松筋骨;交换左右手推拿下手臂;前后左右画圈的方式转动脖子;面对电脑时保持正确的坐姿;边工作还可以边踢踢腿,也可以伸长腿动动脚脖子;利有空闲时间双手握紧拳头再松开,反复几次……这些都是很简单也很轻松的小运动,但是可以帮助白领们放松筋骨、解除长时间工作带来的疲累。
下班之后也不要一到家就坐着不动,吃完晚饭楼下散散步,或晚饭后1小时做做适时的运动,即可以减肥,还可以保持身体健康,运动过后还可以让汗水带走一天的疲累和心里的烦忧。
从现在起,甩掉身上的懒骨头,积极动起来,做一个快乐、健康的办公室白领。
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